STAC - Scanndinavian Top Atletic Center Ölands Fisk & Rökeri Bosön MM Sports
Kalvhagen STHML HimlaFoto Kalmar Instrumentteknik AB

Ät efter dina behov

24 augusti 2016

Jag tycker verkligen inte om tre-timmars regeln. Den enorma stressen att det viktigaste är att äta var tredje eller var fjärde timma, dvs sex tillfällen om dagen - för att förbränningen ska hålla i farten? Det är en gammal seglivad myt. Om tiderna du äter påverkar förbränningen, så skulle det ändå i så fall vara minimalt. Då skulle jag rekommendera dig att släppa den stressen, lägga om dina kostvanor och börja tänka på vad som faktiskt får kroppen, tarmarna, magen, levern och hormonerna att må bättre.


Tänk dig att du äter socker och skitmat, din lever är katastrofalt förstörd, den kan inte avgifta sig själv. Du rubbar systemet ständigt genom att ibland ge den näringsfattig mat, ibland i kopiösa mängder, ibland ingenting. DET om något kan påverka din optimala förbränning. Mer i form av - VAD du vill att din kropp ska förbränna. Jag kan räkna ut exakt vad du tänker, FETT. Du vill att din självgående apparat ska förbränna all övervikt du har på din kropp. Det är inte så svårt som det låter.


Nummer ett; Släpp stressen över antal kalorier in och ut. Jag lovar - jag har flera kataloger med nedskrivna dagliga intag sedan år tillbaka av vad jag käkat, det tar tid att skriva. Så i första skedet, lägg inte till ett större stressmoment och fundera kring detta utan börja med att fundera kring din livsstil.


Nummer två; Om du vill att din kropp ska förbränna fett, då måste du vänja den vid att förbränna fett. Släng bort alla fettsnåla lightprodukter, även din godaste kvarg med smak av godis i munnen. Köp in avokado, kokosolja, kokosgrädde, ghee-smör till en början.


Nummer tre; Vill du verkligen må bättre, inte vara orolig att få ont i magen när du blir hungrig, sänka inflammationsrisken i kroppen? - Våga välja bort ”tapet-klister”-gluten, välj bort det mesta som har någon form av sädesslag i sig. ALL pasta, all bröd, all knäckebröd, alla påhittade varianter som ersätter det. Till och med på fredagsmyset. Ät aldrig mer bröd. (VA? Ska jag aldrig mer få äta bröd?). Jag skojar inte. Känsliga magar dör av detta, tarmfloran får ont och då kan du inte absorbera alla andra goda näringsämnen i kroppen. 


Nummer fyra; Ät mycket protein, det är gudomligt för våra hormoner och byggstenar i kroppen, men ät inte hur mycket som helst. Protein kan också omvandlas till glukos som är en energikälla som kroppen har lättare att bryta ner än fettet. Men vi ville ju att kroppen skulle lära sig bryta ner fett - så vad skulle vi äta då?

Nummer fem; Ät bara rent, så nära ekologiskt det går, högre andel fett, medel andel protein och inte för många gram kolhydrater. (Tro mig, jag ligger på 5-8% av mitt kolhydratsintag). Inte alls var RF:s rekommendationer av syltsmörgåsar är. Ät inte för ofta utan låt levern och kroppen vara fria från mat då och då så dem kan reparera sig och förbereda sig för nästa mål. 


Det är såhär i alla fall jag kan träna 4-5h om dagen, sova bra, känna mig relativt pigg, vara frisk (fri från magont, huvudvärk, förkylningar och hela sjukdomsskalan). Jag äter när jag är hungrig och jag äter givetvis ganska mycket mat. Men jag kan också ”hoppa över” lunchen om jag inte är sugen. Ibland kan jag nästan känna att genom att ”fasta” så presterar jag än så mycket bättre! Den känslan är helt fantastisk.

drömmar en bearbetningskälla

22 augusti 2016


02.41, mina ljus och mitt detox-te.

Jag somnade strax efter 20.00 igårkväll, vaknade igen 00.24 och drack 1L bubbelvatten. Somnade om, vaknade igen sakta 01.08 till en dröm som sakterligen kändes som en verklig story. Och då insåg jag vikten av att låta "det ta tid att bearbeta saker". Minnet, hjärtat och hjärnan behöver sin tid att bearbeta och komma över tidigare händelser - vilket man själv gärna vill tro att man kan bestämma över. (Vilket man också kan styra över - återkommer om det).

I min dröm...

I Kärrsand nere i Småland (som mer i drömmen såg ut som östra delarna av Öland med långa stränder och stora stenar till havs). En liten campingplats och en liten gräsplätt för sol. Där låg jag på rygg i en solstol med en röd handduk under mig. Svart bikini, lätt indiandesign.

Jag blev överraskad och såg Han och hans nya tjej en bit bort (hade ingen aning om att dem ox var här). De kom gående mot (förbi) mig. Jag tog min röda handduk över huvudet så bara min kropp syntes. Puuh... de missade mig!

Jag vände mig till magläge. Plötsligt hörde jag Hans röst. "Lucy, är det du?" (I drömmen kände jag hur han granskade min rygg och mina ben för att se om det var jag). Jag blundar, vill inte höra, men jag kastar mig upp ph tar ett benlås om hans hals med mina ben, så vi båda åker till marken. Han försöker (lätt kärleksfullt) ta sig ur mitt grepp, och jag ormar mig runt för att fånga honom i en behaglig triangel, innan jag till sist får en giljotin med armarna. Hans tjej blir alldeles förtvivlad och orolig. "Det ser värre ut än vad det är", säger jag. Och Han håller med. Sedan går hon och lämnar oss själva.

Vi tittar på varandra genom varandras ögon. Hur mår du?, frågan Han. "Ingenting är roligt längre utan dig" svarar jag kort. Jag fortsätter. "Det går bra, framåt, men ingenting är detsamma". "Men du tänker väl inte...?". "Jag vet inte, just nu är det inte roligt, visst kommer jag aldrig lägga ner det jag påbörjat, det är bara en period detta, men jag hatar att ha det såhär och jag saknar dig varje dag.", jag tittar på Han och fortsätter. "Ni har köpt huset i Khamn va?.

Jag ser i drömmen genom hans ögon, jag ser vad han tänker, hur han känner, vad han egentligen vill och vad han vill säga mig, hur han vill ha det, jag ser hans drömmar, hans förtvivlade önskningar om mig. Jag ser så mycket mer än hon någonsin kommer kunna se. Jag ser alla dem åren vi haft tillsammans och jag ser den framtid vi skulle få. Jag ser allt!

Jag drömmer ofta om honom. Men det är först inatt jag vaknar som ut ett kognitivt behandlingssamtal (där min hjärna säger och känner det som jag vill veta och höra) för att göra det lätt för mig att gå vidare. Och det är det jag menar med att saker tar tid att läka ut. Han och jag hade flera år ihop men jag valde Stockholm och mitt liv i träning- och tävlingsvärlden - mitt sämsta relationsbeslut någonsin eftersom jag idag har kommit på alla lösningar för att kunna kompromissa och få det att fungera.

Det är skrämmande hur kärlek kan ha så stor påverkan på en. Och säkert därför jag är så rädd för att träffa någon på riktigt. Min måttstock har blivit så hög. Det känns verkligen som att det inte finns någon därute som mäter sig med vad jag önskar finna i någon. Om jag har fel, vänligen berätta.

Det är lätt att vara efterklok, lagom tills det är försent. Man ser först vad man hade när man inte har det. Det är lätt att springa iväg när det blir tufft, än att stå kvar när lavinen faller. Jag brukar alltid tänkta. - Allt har en lösning, det blir bättre med tiden. Hur tänker du?

Ny utbildning - dansare heltid kulturama

19 augusti 2016

Känner mig ivrig, förväntansfull och med en skrämmande förtjusning inför vad som komma skall.


Jag har aldrig trott att jag dansar tillräckligt bra för att kunna kvalificera mig för att gå en ren dansutbildning. Rent teoretiskt är jag inte i klass med personer som flitigt pluggar dans med råge, vad alla kombinationer heter, hur man på bästa sätt gör en plié, eller hur man klär sig som dansare. Känner mig nog lite mer missanpassad så att säga…


Har ju alltid gått min egna väg, alltid dansat med spegeln som bästa partner, gjort massa tokiga danssteg ute bland folk utan att veta vad jag gör - men också utan att bry mig om vad andra tycker. För min åsikt är att ALLA som vill kan dansar, och dans har lika många stilar som det finns människor. Ingenting är fel.


Min starka sida är street och modernt och pardans, gärna freestylande eller med dumma påhitt.


Nu är jag ivrig inför kommande år på Kulturama Dansutbildning, yrkesutbildning. Att få titta, se, praktisera, träna, observera - att vara delaktig och kreativt jobba med andra samt solo för att tillsammans i klassen bli bättre dansare och mer utbildade för att äntra dansvärlden med nya idéer.


Detta i symbios med min elitsatsning som fighter. Hur bra kan jag ha det? Hur tufft kan det bli? Och hur mycket kommer jag kunna lära mig på vägen?! …ett sätt å leva livet - göra det man älskar mest!

STAC - Scanndinavian Top Atletic Center Ölands Fisk & Rökeri Bosön MM Sports
Kalvhagen STHML HimlaFoto Kalmar Instrumentteknik AB