STAC - Scanndinavian Top Atletic Center Ölands Fisk & Rökeri Bosön MM Sports
Kalvhagen STHML HimlaFoto Kalmar Instrumentteknik AB

maratonvecka

15 januari 2017

Richard Seifert och jag, Kampsportstadion Stockholm.

Veckan som har gått har för mig känts helt fantastisk. Som en vän svarade mig efter sin frågeställning, "ja, just det, du väger mående i hur bra träningen har gått". Det fick mig att tänka.. att jag svarar ju alltid på frågan om hur jag mår genom att reflektera över hur träningen har känts. Visst är det märkligt, men samtidigt rätt logiskt. Mår man bra så tränar man bra. Men jag vill medge att jag är lite trött ikväll. Veckan som gått har jag haft 6st boxningspass (pads + fys + teknik + 57r sparring), 2 löppass (1 med fartleksintervaller), två moderna klasser, två balettlektioner, tre jazzklasser. Det är totalt en 18-timmars vecka.

Men det är ingenting emot nästa veckas maraton-timmar. Jag vill inte rekommendera att det är sunt för alla att leva så som jag gör just nu med så mycket träning jag har i mitt liv genom att satsa på två karriärer. Men för mig fungerar det tack vare att jag väljer bort mycket annat + att jag är duktig med min planering. Låt mig berätta hur nästa vecka ser ut, bara av ingen anlednings skull...

Måndag; 90min modern klass, 90min balett, 90min breakdance, 75min boxning teknik hos Luis, 2x60min moderna klasser på balettakademien.
Tisdag; 90min brudsparring på Stadion, 90min stepp, 90min street, 90min boxning (pads+sparring) hos Richard.
Onsdag; 90min modern klass, 90min balett, 90min jazz, 2x60min modernt/balett på balettakademien.
Torsdag; 90min modern klass, 90min jazz, 75min boxning hos Luis, 90min boxning (sparring + pads) hos Richard.
Fredag; 1pass löpning, 90min jazz, 90min balett, 90min street.
Lördag; 90min boxning på Kalvhagen
Söndag; (eventuellt 90min boxning/löpning), 75min tyngdlyftning Bosön.

Det råkar vara en 40h/v i princip. Allt är inte högintensivt, så det är ju bra. Jag är även noga med stretch och att sova ordentligt om nätterna, det är det viktigaste. Samt kosten. Logistiken kring kosten är också viktig och alla mina matlådor, smoothies, mellanmål är i princip redo för att bara packa ner. Nytt för den här veckan är spirulina och nässla som jag har i mina smoothies. Jag vet att det är bra för återhämtningen.


Jill Holmström och jag, Pancreas Gym Stockholm.


Patrik Alfredsson och jag, Kampsportsstadion Stockholm.

tillbaka till verkligheten

11 januari 2017

Danslokalen är mitt andra hem efter boxningsringen. Tänk er känslan att verkligen uppskatta ett golv, tycka om att känna hur hårt underlaget är men med lite svikt, kunna jämföra olika ytor genom att klämma tårna i. Att utforska rummet kan ha en så viktig betydelse i ett dansskapande. Att kunna variera sina plan, sina riktningar, sitt fokus för att hitta så mycket nytt på så många olika konstnärliga sätt som möjligt.


Jag är så tacksam att vara tillbaka i lokalerna och fortsatt utbildning med de fantastiska danspedagoger jag har. Katarina Berglund i balett, Maggie Broman i Jazz, Sophia Färlin-Månsson i modernt, Jonas Nermys i stepp, Ki Wöllner i Street och Fredrick Freeze Herranen i Breakdance. Att plugga dans på heltid med dessa meriterade lärare, som att klättra på guld. Jag har som målsättning att kunna ge allt på varje lektion, känna mig pigg och redo för varje ny morgon och låta mig inspireras av all kunskap jag får ta del av. 

I snitt har vi femton lärarledda lektioner på 90min vadera/v + 5 projekttider som är eget arbete. Det är många timmar och det kräver en viss koncentration för att hålla kroppen stabil och i trim. Ex. krävs det att man utesluter allt vad sena nätter betyder, fester, skräpmat. På plats i lokalerna behöver man se till att vara uppvärmd, mjuk, varm, avslappnad och mottaglig för konstant ny information. Det är det vi dansare gör och blir bäst på, maximal koncentration för att lyckas ta in nya rytmer, tempon, timing, steg och kombinationer på kortast möjligast tid. 

Jag har flyttat ihop med min bästa vän Jennie, som även går samma linje som mig. Hennes starka sida är baletten så hon hjälper mig mycket med den samtidigt som jag hjälper henne med styrka och kondition. Vi har skapat ett gemensamt instagramkonto där vi både latjar och dansar för de som tycker att vi är ganska roliga, vilket vi tycker själva i alla fall. Ha Ha. Vi finns också som ett seriöst dansteam på Facebook. Sök på Osynkoperat så hittar ni lite klipp m.m.

För att följa mig både i boxningsringen och på dansgolvet är ni även välkomna att följa mitt privata instagramkonto; lucywildheart, eller på facebook under min fanpage Wildheart. Sociala medier är inte riktigt min grej egentligen, men det är lite kul i alla fall, så länge jag kan inspirera någon eller få någon att skratta åt mitt seriösa och oseriösa liv.


Mitt hälsosamma år

9 januari 2017

Min start på detta nya året har definitivt varit värt alla timmarna. Från att jag blev väl omhändertagen under nyårsnatten av både nya och gamla vänner. Tills idag och dessa tio dagar har varit alldeles strålande.

Snö har vi behagats få lagom tills jag åter kom upp till Stockholm igen. Det lockar mig att springa alla dessa långa rundor i snön. I snön. Men att kylen biter så hårt har jag inte varit beredd på och gärna trotsar utomhus för att få komma in och krypa ner under sängen. 


Ordning och reda på det här kommande året. Hälsan är viktig för mig, jag blir bara förbannad om jag skulle bli sjuk. Tycker inte om att missa något i mitt liv. Så väl åkte jag ut till Gunnar, bästa bonden här i Stockholmsområdet. 13,5kg senare var jag så mycket rikare på äkta kött. Både från kon som gått i 45månader, från lamm och lite annat smått och gott. Det finns inget som slår riktig nötfärs, den söta doften när man öppnar förpackningarna. Som inte är fylld med antibiotika och dåliga produkter. Tack Lundby Gård! Nu kan jag hålla mig frisk detta året också.

Jag har även handlat hem hela apoteket. Dvs. elastiska gaslindor för att bygga nya knogskydd så jag kan slå hårt som fan, voltaren i nödfall, treo i nödfall, tejp, plåster och allt man kan tänka sig någon som dansar, tränar och boxas tjugofyrasju behöver. Vad jag ännu inte har är en så kallad "osthyvel" man hyvlar bort död hud på fötterna med. Jag lånade Andreas senast i Ronneby och halverade nästan stortåns storlek. Wow..

Ingefära, gurkmeja, lök, askorbinsyra, koltabletter, detoxte, lime, citron, kanel, chili, kardemumma, ägg, sjögräs, hallon, kokosolja, kokosflingor, smör, 100%kakao, eko kaffe och lite annat är också fullproppat hemma hos mig i vanlig ordning. Nytt för i år är en mixer jag har fått som gör det enklare att blanda alla godsakerna. Kokosolja brukar jag även tvätta bort smink med, smörja in kroppen och håret i. 

Bra kost, bra planering, bra träning, sömn och positivitet, något livlig tillvaro.
Ser fram emot ännu ett hälsosamt frisk och starkt år med spännande händelser.

STAC - Scanndinavian Top Atletic Center Ölands Fisk & Rökeri Bosön MM Sports
Kalvhagen STHML HimlaFoto Kalmar Instrumentteknik AB